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Radfahren für das Herz: Was Team Medellín-EPM zeigt
Lukas Reinhardt
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Radfahren kann die Herzfrequenz über längere Zeit hoch halten, ohne die für das Laufen typische Abfolge von Aufprallen auf dem...
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7 gesunde Gewohnheiten für mehr Selbstständigkeit im Alter
Lukas Reinhardt
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Das Älterwerden gehört zum natürlichen Lebenslauf. Dennoch muss damit kein Verlust an Selbstständigkeit einhergehen. Wer über die Jahre gesunde Gewohnheiten...
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Rumali Curl: Ausführung, beanspruchte Muskeln und Trainingseffekte
Lukas Reinhardt
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Der Rumali Curl etabliert sich zunehmend in Fitnessstudios als umfassende Übung für den Oberkörper. Inspiriert von traditionellen indischen Kampftechniken, verbindet...
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Adipositas, Bewegungsmangel und Entzündung: Ein gesundheitsschädlicher Kreislauf
Lukas Reinhardt
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Adipositas ist eine chronische, multifaktorielle Erkrankung, die weit mehr umfasst als ein erhöhtes Körpergewicht. Bewegungsmangel, Entzündungen, Insulinresistenz, nachlassende Fitness und...
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Übungen im Bett für die Flexibilität der Wirbelsäule ab 60
Lukas Reinhardt
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Die Suche nach Übungen im Bett für die Flexibilität der Wirbelsäule ist bei Menschen über 60 deutlich gestiegen, die Schmerzen...
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Wegovy: Acht weitere mögliche Vorteile von Semaglutid
Lukas Reinhardt
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Die Abnehmspritze Wegovy kam am 4. Juni 2021 auf den Markt. Es war das erste neue Medikament zur Gewichtsabnahme, das...
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Tanzen zu Hause als Alternative zu klassischen Aerobic-Kursen
Lukas Reinhardt
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Die klassischen Aerobic-Kurse durch rhythmische Bewegung in den eigenen vier Wänden zu ersetzen, ist eine hervorragende Möglichkeit, Bewegungsmangel entgegenzuwirken. Tägliches...
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Protein und Ballaststoffe: Die Risiken für kolorektalen Krebs bei jungen Erwachsenen
Lukas Reinhardt
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In den vergangenen Jahren haben sich proteinreiche Ernährungsformen und proteinangereicherte „Fit“-Produkte wie Riegel, Joghurts und Nahrungsergänzungsmittel als vermeintliche Schlüssel zum...
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Beine zu Hause ab 50 stärken: Übungen für Stabilität und Selbstständigkeit
Lukas Reinhardt
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Die motorische Selbstständigkeit im reiferen Alter zu bewahren, erfordert kluge Strategien für den Alltag. Radfahren bietet zwar Vorteile für das...
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12 Stunden Nachtfasten: So unterstützt die Essenspause das Abnehmen
Lukas Reinhardt
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Eine regelmässige Essenspause zwischen dem Abendessen und der ersten Mahlzeit am Morgen ist eine unkomplizierte Möglichkeit, das Körpergewicht zu steuern....
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Ausdauertraining: Wie Gehirnneuronen die Leistung steigern könnten
Lukas Reinhardt
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Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Ausdauertraining vor allem Muskeln und Herz stärkt. Neue Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass...
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Ästhetische Eingriffe am Po: 5 Gründe für Vorsicht
Lukas Reinhardt
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Der Wunsch nach einem stärker definierten und voluminöseren Po hat in sozialen Netzwerken und bei Prominenten wie Virginia Fonseca, Bianca...
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Langes Sitzen unterbrechen: Regelmässig aufstehen und bewegen
Lukas Reinhardt
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Wer am Computer arbeitet, lernt oder einen grossen Teil des Tages vor Bildschirmen verbringt, sitzt häufig viele Stunden lang. Eine...
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Jo-Jo-Diäten: Wiederholtes Abnehmen bringt langfristige gesundheitliche Vorteile
Lukas Reinhardt
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Viele Menschen sind frustriert, wenn sie nach einer Diät wieder zunehmen. Eine Langzeitstudie deutet jedoch darauf hin, dass der Körper...
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Schlaffe Oberarme: Warum Pilates allein nicht reicht und die Trizeps-Extension hilft
Lukas Reinhardt
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Viele Menschen wünschen sich feste Oberarme und probieren dafür unterschiedliche Methoden im Training aus. Pilates kann zwar die Körperhaltung verbessern,...
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Vorgewölbter Bauch: Warum nicht immer Fett die Ursache ist
Lukas Reinhardt
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Viele Menschen gehen davon aus, dass ein vorgewölbter Bauch stets auf zu viel Körperfett zurückzuführen ist. Deshalb setzen sie auf...
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Radfahren im Freien: Dreißig Minuten für mehr Gesundheit
Lukas Reinhardt
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Regelmäßige körperliche Aktivität bietet dem gesamten Körper erhebliche Vorteile. Wer das geschlossene Umfeld verlässt und auf Strecken im Freien fährt,...
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Chrononutrition: Wie die Uhrzeit der Mahlzeiten den Stoffwechsel beeinflusst
Lukas Reinhardt
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Ernährung hängt nicht allein von den Lebensmitteln auf dem Teller ab. Auch die Uhrzeit der Mahlzeiten kann beeinflussen, wie der...
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Japanische Technik „Brustkorbballon“: Was sie für den Bauch leisten kann
Lukas Reinhardt
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Die japanische Technik mit der Bezeichnung „Brustkorbballon“ verbindet bewusstes Atmen, eine aufrechte Haltung sowie Arm- und Beinbewegungen, um die Körpermitte...
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GLP-1-Medikamente könnten das Herz nach einem Herzinfarkt schützen
Lukas Reinhardt
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Ein Medikament zur Gewichtsabnahme könnte dem Herzen nach einem Herzinfarkt helfen – das klingt zunächst ungewöhnlich. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch...
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Deload-Wochen: Der Schlüssel zu besseren Fitnessfortschritten
Lukas Reinhardt
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Wer an den Schlüssel zu mehr Fitness denkt, stellt sich vermutlich vor, dafür viel Zeit im Fitnessstudio verbringen zu müssen....
